十面"霾"伏   防护支招

近日，全国多地雾霾笼罩，给人们交通出行和健康都带来了严重影响，根据气象台专家分析，此次雾霾天气出现是由于冷空气势力弱，形成大雾天气后使空气中的污染物很难扩散，加重了空气污染，导致各地PM2.5“爆表”。PM2.5是雾霾产生的重要原因，虽然冷空气能让雾霾消退，但它只是暂时离去，PM2.5等大气污染物排放增加的趋势仍在继续，雾霾迟早会卷土重来。那么，雾霾天气有哪些危害？遇到雾霾天气我们该怎么防护？徐州市中心医院专家为您支招。

呼吸道疾病、心肺疾病患者最易“受伤”

徐州市中心医院呼吸科专家介绍，PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物，它粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，对人体健康的危害很大。粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡，被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。每个人每天平均要吸入约1万升的空气，进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身；其次，会损害血红蛋白输送氧的能力，丧失血液。对贫血和血液循环障碍的病人来说，可能产生严重后果。例如可以加重呼吸系统疾病，甚至引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。总之这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。

专家支招

戴口罩，少出门。雾霾天市民应尽可能少出门，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生，另外建议连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。大雾天不能晨练，PM2.5是引起大雾天气的重要元凶之一，因此早上起来发现雾气比较大时，就不宜外出进行晨练。如果一定要晨练，建议带上真正能防pm2.5的口罩进行慢跑、小跑的运动量不大的晨练。

保持清洁。在雾霾天气条件下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气，空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤，保持脸部卫生。室外到室内，首先将脸上的灰尘、雾霾污染物洗净，减少吸入量。

健康饮食。雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，可以多吃一些多吃一些“清肺”的食物，所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒，如百合、鱼、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等都具有滋阴润肺的功效。

及时就医。有心血管疾病的患者和儿童、老年人，如果出现胸闷、心慌，一定要引起足够重视，警惕慢阻肺、冠心病等疾病的突发。一旦出现呼吸不畅等症状，应及时就医。