从出生到老年，不论什么时候，都不要忘记从细节入手保护我们的耳朵，保护我们的正常听力。但是，很多人并不在意用耳健康， 导致许多不良生活习惯在悄悄偷走“听力”。今年的3月3日是第22个“全国爱耳日”，主题为“人人享有听力健康”，耳鼻喉科副主任医师刘冰提醒，人类的听力极为脆弱，要关注自己的听力健康，避免不可逆转的听力损失。

  听力损失分级 让您“知彼知己”

  专家提醒，许多人听力受损后，由于缺乏了解而错失最佳护耳时机的并不在少数。想知道听力到底好不好，首先要做到“知己知彼”。

  五个分级告诉你，你的听力有没有受损：

  正常听力：≤25 dB HL，可以听到耳语声，日常生活交流无碍；

  轻度听力障碍：26-40 dB HL，在嘈杂环境中听声可能存在困难；

  中度听力障碍：41-60 dB HL，可听到1米处大声的言语声；

  重度听力障碍：61-80 dB HL，对着叫喊才能听到部分词，沟通障碍比较严重；

  极重度听力障碍：≥81 dB HL，大喊大叫也听不到任何词，通常也不会说话。

  引起听力损失 原因各不相同

  许多患者常常会有这样的疑惑，什么原因会引起听力损失呢？

  刘冰表示，引起听力损失的原因有很多，常见的是由于耳朵外耳、中耳、内耳结构及听神经、听觉中枢的病变；长时间接触噪声，服用耳毒性药物，头部外伤，一些疾病引起的并发症和后遗症，如脑膜炎、梅尼埃病、糖尿病等，都会引起听力损失。专家提醒，由于病因不同，出现听力下降的性质和程度也有所不同。

  保护好听力 享有听力健康

  刘冰表示，在日常生活中，要注意做到以下几点，保护耳朵健康。

  1、要有规律的生活作息时间。缺少睡眠，或者情绪紧张，就会影响内耳的微循环，会导致耳鸣。如果出现耳鸣，要尽快调整自己的作息时间。

  2、日常生活中要控制好噪声。在使用家用电器的时候，尽量把噪声降到最低，用过之后关掉开关。接打电话、看电视、听音响时，要把音量调到适中，避免影响家人或邻居。

  3、合理使用耳机。长时间佩戴耳机，有些人会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷堵，甚至有些还出现听力下降的问题。建议耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟，每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给耳朵带来的损伤。

  4、不掏耳朵。正常人都会有耵聍，也就是耳屎，耳屎对于正常人来说有杀菌的作用，可以保护好外耳道的皮肤，如果经常掏耳朵，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染。所以，尽量不要去掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者是用力不当，这样更容易损伤外耳道皮肤。

  5、出现耳科临床上常见的症状，比如耳朵痛，或者耳朵流水，要及时到医院就诊。

  保护好我们的耳朵，应该从每一天开始。

编辑：王斯琦