糖尿病是一种终身性疾病，糖友们居家自我管理非常重要。听听我院内分泌科副主任医师邹彩艳给出以下建议。

控制血糖

  合理膳食：适当增加营养，增加鸡、鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白摄入。

  适量运动：比如慢跑、快走、适度的力量训练。

  定期监测血糖：包括空腹血糖和餐后血糖。糖尿病患者一旦出现低血糖症状，要随时检测血糖，适当进食碳水化合物，调整药物和生活方式，尽可能保持血糖平稳。同时，要关注糖尿病合并的血脂异常、血压异常以及其他代谢异常。这样就能够增强抵抗力，平稳度过疫情。

规律用药

  糖尿病是一个终身性疾病，虽然部分糖尿病患者可以一定程度上临床缓解，但终归还是需要生活方式干预和药物治疗。患者要选择合适的药物，通过监测血糖及时调整治疗方案。需要注意的是，即使是血糖控制良好，也不能随意停药，因为一旦停药就会出现血糖波动，增加感染风险。

戒烟限酒，避免焦虑

  吸烟有害健康。吸烟与肿瘤、糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变、过早死亡的风险增加相关。研究表明Ⅱ型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿。所以每一位吸烟的糖尿病患者建议停止吸烟或停用烟草类制品，也要减少被动吸烟。

  另外，糖尿病患者一旦焦虑，尤其是长期焦虑，就会出现多种“应激激素”水平的升高，应激激素拮抗胰岛素的降血糖作用，引起体内激素分泌失衡，容易加剧血糖异常。此外，焦虑也容易导致失眠和睡眠结构紊乱，进一步加重血糖紊乱。因此，糖尿病患者要保持平和的心态，把血糖控制在相对良好的水平。

来源：内分泌科

编辑：葛馨鸿