运动对于肿瘤患者的康复有着非常大的帮助，运动可以增强机体免疫功能，控制体重，强健肌肉，缓解压力，改善心肺功能，稳定血压，参与团队活动的过程中，还可以增加个体的社会归属感，所有这些，都对患者的康复有着积极的作用，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”。

以功能障碍为纲 多学科整合

  在国际上，早在1940年，就首次提出了“运动康复”的理念。2010年首发了肿瘤运动康复的指南，并在2019年进行了更新细化。2023年，中国肿瘤整合诊治技术指南（CACA）运动疗法指南提出“以功能障碍为纲、多学科整合”的理念，针对肿瘤患者的全身管理给出详细的方案。

  中国肿瘤整合诊治技术指南（CACA）指出，对于肿瘤患者进行运动康复之前，需要进行常规医学评估，包括肿瘤的诊断，是否存在合并症，肿瘤的治疗情况，是否存在治疗相关毒性及其严重程度以及患者的运动习惯，将患者分为低风险、中风险及高风险组，在不同的医学监督下开展运动治疗。

康复评估及运动指导方案

  患者的康复评估包括心肺耐力测试、肌肉力量测试、柔韧性测试、平衡能力测试、身体成分测试等。在具体实施上，遵循了因人而异、循序渐进、持之以恒、全面康复、主动参与的原则，运动处方由康复医师或治疗师开具，根据患者的健康信息、运动风险筛查及体质测试结果，规定运动频率、强度、时间、方式等，形成目的明确、系统性、个体户的运动指导方案。

  WHO推荐抗阻运动每周至少两次，有氧运动每周不少于三次，柔韧性运动推荐每日进行。由于肿瘤患者疾病本身以及治疗的特殊性，也强调过程中应动态检测体力活动的安全性，在机体具有潜在安全风险时，应在医学监督下调整训练强度并做好相应防范措施。

适量运动 创造“抑癌环境”

  《体育运动医学与科学》期刊上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，给身体内创造一个“抑癌环境”，对于预防癌症很有帮助。

  游泳、太极、瑜伽等温和的锻炼方式相对适合身体较为虚弱的肿瘤患者。无论是防癌还是抗癌，不管选择什么运动方式，运动一定要坚持。对于想要锻炼的群众，可以适量采用以下运动方式：

  1、快走：强心肺、增加下肢力量。快走可促进血液循环，增强身体的代谢能力，对于调控体内的血脂、血压以及血糖均有帮助，且可以锻炼下肢力量、预防骨质疏松等。

  2、跑步：不论长短和快慢，都有益处。相较于快走，跑步的强度更快，更有利于促进新陈代谢和血液循环，可提高身体的免疫力，让整体健康状态提高。

  3、羽毛球：既护心又协调全身。羽毛球需要上下肢力量协调进行，非常锻炼人的反应力和全体力量，是一项综合性的全身锻炼。需要注意的是，运动虽好也要注意量力而行，切不可勉强自己进行超负荷的运动。

编辑：葛馨鸿