Page 75 - 淮海健康第43期

EnergeticHuaihai 淮海健康 改善血液循环， 促进炎症的消退； 还可缓解肌痉挛， 减轻疼痛。 练习 医疗体操时， 临床症状如果被诱发 或加重者， 则应暂停练习。 可以采 用医疗体操的方式 （颈功操）。 应该前高后低的波浪形， 曲面能 预 备 动 作 与颈后部的外形相吻合。 头颈慢慢向一侧转动， 直至看到 (4)枕头枕芯的材质： 枕芯要 两脚分开， 与 肩部， 保持 3~5 秒钟， 还原， 再转 左顾 求有一定的硬度和透气性。 目前 肩同宽， 两臂 右盼 向对侧， 重复 5~10 次。 要求动作缓 国际健康行业有一种新材料枕头， 自然下垂。 慢， 幅度要大， 使肌肉、 韧带等组织 是以一种胶状高分子材 料 内 置 受到充分牵拉。 自觉颈部酸胀感。 （复合型高密度聚醚型聚氨酯）， 头颈向健侧缓慢侧屈， 同时患侧 具有粘弹特性， 可随头颈位置的 手臂伸直用力下压， 保持 3~5 秒钟， 健侧 改变， 自动发生形变， 随时保持 预备姿势同前 这时患肢可能感到舒松或感到手臂部 牵伸 与颈部紧密结合的位置， 特别是 有发麻感， 重复 5~10 次。 如果是双 手臂麻痛病人， 此节不做。 能固定头部， 不让 头 滑 落 造 成 “落枕”。 两脚分开， 与 两臂用力向后， 尽量使两肩胛骨 肩同宽， 双臂 （二）、 纠正与改变工作、 生 靠近脊柱， 同时挺胸、 头稍低， 后颈 夹脊 体侧叉腰。 到 项上拔， 静止用力， 保持 10 秒钟左 活中的不良体位： 注意调整桌面 牵颈 肩胛部出现酸 胀， 颈项部感 右， 然后还原， 重复 10 余次。 要求 或工作台的高度， 长时间视物时 到舒适。 做 应将物体放置于平视或略低于平 双手托住颈枕部， 用力向前向上 视处， 长时间工作时应定时改变 提拔， 同时头颈用力对抗两手阻力向 头颈部体位， 定期远视， 床上屈 抗阻 两脚分开， 与 后靠， 静止对抗 3~5 秒钟左右， 还 后伸 肩同宽。 颈看书、 看电视是一种不良习惯， 原， 重复 10 次。 要求做到颈项部感 应予改正。 到发热、 酸胀。 （三）、 医疗体操： 主要作用 是通过颈背部的肌肉锻炼， 增强 两脚分开， 与 头颈放松， 呼吸自然， 缓慢转动 颈项 颈背肌肉力量， 以保持颈椎的稳 肩同宽， 双手 颈部， 幅度要大， 顺时针、 逆时针旋 环绕 叉腰。 颈交替进行， 重复 10 次。 定； 通过颈部功能练习， 恢复及 增进颈椎的活动功能， 防止僵硬， 2016.9 68