Page 21 - 淮海健康第39期

Energetic Huaihai 淮海健康 病理性潜在失能如何早期干预？ ■ 陈 伟 每个人都知道自己的年龄， 但是又有几个 的是大脑和肺。 人了解自己的身体年龄呢？ 除了被女性朋友所 在 40 岁以前开始衰老的重要器官有：大脑、肺、 熟知的 25 岁皮肤年龄已经开始衰老外，还有大 肌肉、骨骼、心脏 脑、肺、骨骼、心脏等器官年龄的衰老时间，这些 【大脑】 开始衰老： 20 岁 器官上的衰老在医学上称之为体失能。 初生， 神经细胞的数量有 1000 亿个左右； 失能是什么？ 从 20 岁开始逐年下降；到了 40 岁，神经细胞的 失能是引起一种或一种以上功能丧失或损 数量开始以每天 1 万个的惊人速度递减， 从而 害的状态。 对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。 失能分为生理性的和病理性的 【肺】 开始衰老： 20 岁 生理性失能：肌力下降、柔韧度下降、平衡 肺活量从 20 岁起开始缓慢下降；30 岁时， 能力的下降等。 普通男性每次呼吸会吸入 950 毫升空气， 而到 病理性失能：心梗、中风、骨折等。 了 70 岁，这一数字降至 473 毫升，减少一半。 40 一旦出现功能减弱或是功能的丧失， 往往 岁时，一些人就出现气喘吁吁的状况；部分原因 病理性的容易被发现， 生理性潜在失能往往最 是控制呼吸的肌肉力量和耐力减退， 吸气量减 容易被忽略，随着年龄的增长，完成体力活动的 少，同时还意味着肺残气量的增加。 能力逐渐减弱，体适能逐渐下降。 【肌肉】 开始衰老： 30 岁 为什么要做失能锻炼 肌肉组织经常被建立和分解， 这一进程在 人体衰老是一个从内到外全面的老化过 年 轻 成 年人 中 具 有 很 好 的 平 衡 能 力 ；30 岁 以 程。 研究人员发现， 人体器官的衰老时间比预 后，肌肉衰竭速度大于生长速度；过了 40 岁，肌 想中要早得多，在我们步入老年之前，大部分器 肉开始以每年 0.5%~2%的速度减少； 有规律的 官已开始衰老。 所有的重要器官中， 最先衰老 运动训练可有助于避免该现象的发生。 2016.5 16