Page 22 - 淮海健康第39期

名 医 访 谈 Medical interview 肌力是维持人体基本功能的基础 每多用一个支撑扣 1 分，如用手、前臂、膝或大 肌力与寿命呈正相关 腿的侧面作支撑。 肌肉随年龄增长逐步萎缩，肌力减退 不论青年、中年、老年均需要肌力训练 【骨骼】 开始衰老： 35 岁 儿童骨骼生长速度很快， 只要 2 年就可完 全再生； 成年人的骨骼完全再生需要 10 年；25 岁前，骨密度一直在增加；35 岁骨质开始流失， 进入老化过程； 骨骼大小和密度的缩减可能会 实验二： 握力实验 导致身高降低。 另一项检测显示， 通过握力计测量受试者 【心脏】 开始衰老： 40 岁 握力大小，随访 4 年，对全因死亡率、不同疾病 40 岁开始，心脏向全身输送血液的效率大 病死率（心梗、中风、糖尿病、癌症），以及肺炎、 幅降低；随着年龄的增加，血管逐渐失去弹性， 慢阻肺、骨折等住院率进行评估。通过测试排除 动脉粥样硬化或阻塞，输送到心脏的血液减少， 了年龄、性别、受教育程度、社会地位等混杂因 引起心绞痛。 45 岁以上的男性和 55 岁以上的 素后，得出握力每减少 5kg，脑血管疾病死亡风 女性心脏病发作的概率较大。 英国一项新研究 险增加 17%，心梗死亡风险增加 7%，中风死亡 发现， 英国人心脏平均年龄比他们的实际年龄 风险增加 9%，糖尿病死亡风险增加 3%。 大 5 岁，可能与他们的肥胖和缺乏锻炼有关。 520 例的江苏省老年人体质调查显示： 通过什么可以检测失能下降了呢？ 1、 调查人群的 BMI 达到超重以上水平的 测试内容包括：坐位体前屈，测试柔韧性； 超过半数，也有少部分老年人 BMI 为较轻体重 反映身体机能的肺活量测试； 反映上肢力量的 水平。 握力测试；反映神经速度的选择反应测试；蹬踏 2、受调查人群中，大多数老年人血压不处 台阶检测心肺功能。 于正常范围， 且有相当数量的人群血压值属于 下面两个国外检测的实验结果证明失能检 重度高血压范围。 测的重要性。 3、反映老年人上下肢肌力、平衡能力、行走 实验一： 原地坐下站立试验 能力的几项指标随年龄的增长逐渐下降， 尤其 据一则长达 14 年的调查显示，低运动能力 是在 75 岁以后开始出现大幅度下降。除最大握 的死亡率是高运动能力的 5~6 倍。同时，年龄大 力外， 其他几项身体素质指标总体看男女差异 运动能力低，与有无心脏病无关，健康人运动能 不明显。 力低同样寿命短！因此，运动能力是强有力的死 4、运动训练能延缓老年人肌肉力量，但是 亡预测因子， 坐下站立试验可以评估运动能力 平衡能力随年龄增长出现退行性改变。 （运动能力也称之为肌力）。 当我们失能下降了应该怎么办呢？ 用最少的支撑完成， 原地坐于地板上再站 在我们不知道的情况下， 器官在不断衰老 立，评估骨骼肌适能。 退化，那我们怎样才能延缓其衰老的时间呢？那 评分方法：满分 10 分，坐下和站立各 5 分。 么就需要对潜在失能进行早期的干预， 以此来 17 2016.5