Page 30 - 淮海健康第42期

B， 就可以发生球 灯光的位置一般以来自左上方 后 视 神 经 炎。 得 为宜， 以免阴影挡住光线， 利 了这 些 病 ， 也 会 用自然光线时， 也应注意这个 引起失明。 所以， 原则。 要注 意 营 养 ， 多 7、 注意用眼时间。 读书阅 吃一些 含 有 丰 富 报 或 从 事 费 眼 的 工 作 ， 每 隔 维生素 A、 B 和 C 45～60 分钟休息一会。 闲目养 的食 物 ， 如 豆 制 神， 也可远眺绿色， 可使睫状 品 、 蛋 类 、 动 物 肌放松得到休息。 心 肝 肾 、 菠 菜 、 8、 注意用眼的姿势。 读书 青 菜 、 胡 萝 卜 、 写字时， 要端正而坐， 桌椅板 大白菜等 及 各 种 凳不要过高或过低， 以免影响人 水 果 。 不要 偏 食 的姿势。 教室里的学生应经常前 致失明。 其实， 所有全身性疾病， 偏嗜， 注意营养的调节， 养成良好 后左右调换， 以免近视或斜视。 或多或少都能影响到眼睛。 如血液 的饮食卫生习惯。 看书阅报， 更不应躺着看； 另 病、 肾病、 高血压， 内分泌病都能 5、 情绪愉快。 人的精神和情 外， 在汽车、 火车上不宜阅读， 影响到眼睛， 尤其是结核病， 如果 绪对眼睛密切相关， 心情愉快， 就 以免造成眼睛过度疲劳。 侵犯到眼睛， 也会引起失明。 很少或不得眼病； 精神紧张， 情绪 9、 积极参加体育锻炼。 体 3、 改进不良的习惯和不合理 经常不好， 就容易引起眼病。 如青 育锻炼可促血液循环和新陈代 的治疗。 诸如离光线太强或太弱的 光眼， 在精神受到刺激， 情绪经常 谢， 供给眼睛的血液增多， 血 地方工作或学习， 容易得近视眼， 波动， 使眼压突然升高， 发生青光 液中含有大量的养料和氧气， 用手揉眼睛， 就容易得传染病； 饮 眼， 甚至失明。 所以， 保护眼睛， 能够使眼睛的视力提高。 此外， 酒、 吸烟， 可以引起眼神经和血管 还须保持愉快的情绪。 通过锻炼眼睛可以远望， 睫状 病变。 再有不合理的治疗方法， 如 6、 注意看物时的光线。 读书 肌松弛， 眼睛也能得到积极的 相信庸医巫婆、 不用科学方法治 写字或从事某种费眼力的工作， 要 休息。 疗， 这些都会给眼睛带来很大损 有充足的光线和灯光， 不要在昏暗 10、 定期检查视力和眼睛。 失。 所以， 任何眼睛上的病， 都应 的地方或月光下读书写字或工作。 视力反映着眼睛的主要功能， 请眼科医生治疗。 光线太强了刺眼睛。 光线太弱了看 通过检查能够及时了解眼睛的 4、 注意营养。 日常生活食物 不清东西。 因此， 掌握用眼的光线 健康状况。 特别是从事脑力劳 中， 如果缺乏身体里所需的养料， 是很必要的。 比如， 晚上用 25 瓦 动者和费眼力的工种， 以及青 身体抵抗力就会降低， 就容易引起 的电灯泡， 书本与灯泡的距离应在 少年学生， 这些人更应该提倡 眼病。 比如缺乏维生素 A， 就可以 一米以内； 若用 60 瓦电灯泡， 书 定期检查视力和眼睛。 发生夜盲症和干眼病； 缺乏维生素 本与灯泡的距离应在 1～2 米之间。 23 2016.8