Page 62 - 淮海健康第42期

爱护膝关节， 让我们走的更轻松 □ 翟宏伟 眼下秋高气爽， 约上三五好 梯是一个很好的有氧运动。 但事 重 60 公斤。 爬楼梯或爬山时， 膝盖 友或全家出动， 结伴去户外郊 实却是， 不少专家提醒： 爬楼爬 负重瞬间变成 240 公斤！ 而且， 这 游， 想想都十分惬意。 当然， 也 山是“最笨的运动”。 种对膝盖的磨损是不可修复的！ 容 会有很多朋友选择爬山活动。 可 爬楼梯或爬山属于负 重 运 易出现我们常说关节炎。 是， 这样真的科学吗？ 动， 腰部以下的关节都要承受自 膝关节骨性关节炎是由于膝关 己身体的重量， 尤其膝盖受力最 节软骨变性、 骨质增生而引起的一 膝关节磨损不可修复 50 岁 多。 当身体爬阶向上时， 膝盖负 种慢性骨关节疾患， 又称为膝关节 后爬山锻炼反伤身 担的重量会瞬间增为平常的 4 倍 增生性关节炎、 退行性骨关节炎及 左右。 以一个体重 60 公斤的人为 骨关节病等。 疾病的整个过程不仅 传统概念中， 爬山、 上下楼 例： 平路行走时， 两边膝盖各承 影响到关节软骨， 还涉及整个关节， 55 2016.8